Врач — диетолог Ирина Дядикова рассказала, что идеальный и полезный завтрак должен включать в себя не только каши, но и овощи.
Специалист советует добавить в утренний рацион салат из свежих овощей. Для разнообразия можно добавить несколько кусочков белого сыра или брынзы. Для заправки салата достаточно 1 ч. л. Подсолнечного масла и немного сока лимона.
По мнению диетолога, каши являются хорошей альтернативой овощам. Овсянку или пшеницу следует варить на воде, добавив 1 ложку сливок. Такой завтрак можно дополнить сваренным яйцом.
Среди всех напитков лучше отдать предпочтение свежесваренному кофе.
