Выявить недостаток в организме витамина D можно не только по анализу крови, но и по проявлению некоторых симптомов.
Повышенная утомляемость и вялость являются первыми признаками того, что в организме человека не хватает витамина D.
Судороги, болезненные ощущения в мышцах и слабость, резкие перепады настроения, ломота в костях также свидетельствуют о дефиците витамина.
Нехватка витамина D у детей влечен за собой такое неприятное заболевание как рахит. А дефицит элемента у взрослого человека может привести к остеомаляции – размягчение костей, следствием чего становятся частые переломы.
Наполнить организм витамином D можно не только принятием солнечных ванн и витаминных добавок, но и коррекцией рациона. Медики рекомендуют употреблять желтки яиц, жирную рыбу и молочные продукты, так как в этой пище содержится самое большое количество витамина D.
