Ученые из Гарвардской школы здравоохранения рассказали о пяти простых привычках, которые помогут продлить жизнь на 10 лет.
Исследователи проводили эксперименты, следя 34 года за жизнью 73 196 женщин и 28 лет за жизнью 38 366 мужчин. По итогам наблюдения выяснилось, какие привычки действительно способствуют увеличению продолжительности жизни.
• Правильное, сбалансированное питание;
• Поддержка приемлемой массы тела;
• Регулярные физические нагрузки в течение 30 минут в день;
• Отказ от никотина;
• Отказ от спиртных напитков.
Ученым удалось выяснить, что соблюдение здоровых привычек женщинам продлевает жизнь на 34,4 года, а мужчинам на 31,1 год. У этих людей также не обнаруживается сахарный диабет, сердечные заболевания и рак.
Исследователи отметили, что мужчины курильщики, женщины и мужчины, страдающие от лишнего веса, обладают самой низкой продолжительностью жизни.
