Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, что из-за пандемии у пациентов стала чаще наблюдаться зависимость от социальных сетей. Эксперт дал рекомендации, как вернуться в реальность после месяцев жизни в виртуальном мире.
«Чтобы лечить зависимость, нужно признать, что она есть. Иначе, ничего не получится. Это первое, что нужно учитывать при борьбе с зависимостью от чего-либо», – отметил Михаил Хорс.
Он также рассказал, как определить есть ли у человека зависимость или нет. Достаточно просто оградить его от социальных сетей, это сразу даст понять, зависим он или нет. Это будет видно по его поведению.
Первое, что порекомендовал специалист – скачать специальные приложения, в которых будет таймер, напоминающий владельцу телефона, что его время вышло и ему больше нельзя без особой надобности включать телефон, в том числе и социальные сети.
Еще один эффективный метод по борьбе с зависимостью от социальных сетей – простой лист бумаги. Его нужно поделить на две части, с одной стороны написать «чего я хочу», с другой «чего я не хочу».
«В частности люди пишут правду, в таком случае, сторону, где «потеря времени» нужно оторвать и выбросить. А там, где истинные и полезные желания сохранить и прицепить на видное место, ближе к глазам и желательно, чтобы в течение дня лист был поблизости. Это поможет не забывать о своих желаниях и не отвлекаться на пустяки», – сообщил Хорс.
