Человеку относительно вредно очень долго сидеть. Но очень многие работы проходят именно в таком положении. Специалисты считают, что дополнительная физическая активность может компенсировать вред от сидячего образа жизни. Оказывается (по исследованию норвежских ученых), чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья, довольно 30-40 минут умеренной физической активности в день для компенсации даже десятичасового рабочего дня. Это помогает снижать риск преждевременной смерти.
У практически всех работающих без автомобиля это получается автоматически – дорога на работу занимает больше времени. У автовладельцев дорога от дома до машины и от машины до работы может занимать и чуть меньше 15-20 минут, но не критично – всё равно человек обычно ходит поесть, в туалет и так далее. Работающим дома гарантировать нужное время нагрузки сложнее, но походы в магазин и ходьба по квартире, скорее всего, их также удалит из группы риска.
Это показал метаанализ, основанный на девяти предыдущих научных работах, в которых принимало участие в общей сложности 44 370 человек из четырех разных держав. Данные о физической активности ученые получали от фитнес-браслетов, которые носили участники. Как обычно, подобный анализ не открыл ничего нового – все выводы уже были в исходных исследованиях. Более того, какая-то разница в условиях базовых научных работ обычно при усреднении во внимание не принимается, что делает его не совсем корректным.
Тем не менее анализ показал, что риск преждевременной смерти среди населения, ведущего малоподвижный образ жизни, увеличивается, когда снижается число активностей. Езда на велосипеде, быстрая ходьба и работа в саду могут уменьшить риск до уровня, который наблюдался бы, если человек вовсе ничем не занимался и не проводил в сидячем положении по несколько часов в день.
30-40 хорошо минут согласуются с предыдущими исследованиями. Надеюсь, хотя бы не только с теми, на которых базируется эта научная работа, иначе получается вообще бред.
Исследование также соответствует прошлогодним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, по которым, человеку надо 150-300 минут средней нагрузки или 75-150 минут высокоинтенсивной деятельности в неделю, чтобы противостоять малоподвижному образу жизни.
