Учёные из Германии исследовали влияние разных сезонов года на продолжительность сна, учитывая разные факторы, улучшающие или ухудшающие его качество. Об этом пишут авторы журнала Frontiers in Neuroscience.
Качество сна играет значительную роль в поддержании иммунитета, а также в сохранении здоровья в целом. Это уже доказано. Эксперты помогают определить факторы, улучшающие засыпание. Так, к примеру, уже проведены работы, доказавшие безусловную вредность включённого света или даже небольших его источников в спальной комнате.
Последнюю работу немецкие исследователи посвятили влиянию на сон смены сезонов. В рамках опыта участвовали 98 женщин и 90 мужчин, возрастом от 17 до 81 года.
Будильники включать было запрещено. Состояние мозга во время исследования отслеживали специальными приборами. Эксперты варьировали ориентацию окон спальни, плотность штор, а также прочие параметры окружающей обстановки.
Выяснилось, что продолжительность естественного сна зимой оказалась в среднем на 62 минуты больше, нежели осенью. Были различия и в алгоритме засыпания: зимой оно длилось дольше примерно на 30 минут.
Медленный сон, когда мозг полностью отдыхает, длится примерно в одинаковых режимах зимой и летом, однако осенью немного сокращается.
Эксперты рекомендуют зимой ложиться спать раньше, чтобы успеть отдохнуть полноценно. Также учёные пришли к заключению о пользе переводе стрелок часов на зимнее и летнее время.
