Ученые из Австралии и Британии установили, что короткие нагрузки снижают риски появления инфаркта, инсульта и преждевременной смерти. Они выявили, что нагрузки длиной от одной до трех минут полезны для здоровья также, как и более длительные, передает ТАСС.
Экспертами была использована информация финтес-трекеров и показатели здоровья людей. Эта база данных включала в себя данные о более чем 25 тысячах британцах от 42 лет. Участники опыта не занимались спортом.
Оказалось, что 97% интенсивных движений приходилось на всплески непрерывной активности, длительность которых не была более 10 минут. Средняя и высокая интенсивность движений оказалась связана с резким уменьшением риска инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Но активность длительностью одна-три минуты уменьшала эту вероятность на 29%. По словам авторов работы, чем выше активность на протяжении дня, тем лучше здоровье человек.
«Итоги работы говорят о том, что люди могут потенциально уменьшить риск серьезных проблем с сердцем, просто занимаясь повседневными делами со средней интенсивностью. В идеале им нужно непрерывно двигаться как минимум 1-3 минуты, выполняя каждую задачу», – отмечают ученые.
Они пока не установили причину и следствие этой взаимосвязи. Однако есть вероятность, что хорошие показатели здоровья предоставляли участникам эксперимента активно выполнять повседневные дела, а не наоборот.
