Специалисты из Эксетерского университета Великобритании установили, что люди, чей режим сна идет вразрез с их естественными часами организма, чаще страдают депрессией. У них более низкий уровень благополучия. Результаты исследования опубликованы в журнале Molecular Psychiatry.
Специалисты нашли убедительные доказательства того, что генетически запрограммированный ранний подъем защищает от серьезной депрессии и улучшает самочувствие. Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что общество настроено на то, чтобы быть более ориентированным на ранних пташек, через стандартную рабочую схему 9-5.
COVID-19 привел к другим гибким схемам работы, и это исследование может помочь обосновать более адаптируемые рабочие привычки в соответствии с потребностями отдельных людей.
Эксперты основывались на предыдущих исследованиях, которые картировали 351 ген, связанный с ранним подъемом или ночной бессонницей. Они использовали статистический процесс, называемый менделевской рандомизацией, чтобы исследовать, были ли эти гены причинно связаны с семью психическими расстройствами, включая тяжелую депрессию. Были использованы данные о более чем 450 000 взрослых британцев из биомедицинской базы UK Biobank и исследовательского ресурса Research resource. Помимо генетической информации, участники также заполнили анкету о себя, указывая, «жаворонки» они или «совы».
Специалистами разработана новая мера “социального джетлага”, которая измеряет изменение режима сна между рабочими и свободными днями. Они измерили это у более чем 85 000 участников британского биобанка, у которых были данные о сне, полученные с помощью наручных мониторов активности. Установлено, что люди, которые были более отклонены от своих биологических часов, чаще сообщали о депрессии и тревоге и имели более низкое самочувствие.
Ведущий автор Джессика О’Лафлин из Университета Эксетера сказала: “Мы обнаружили, что люди, которые были отклонены от своих естественных часов, чаще сообщали о депрессии, тревоге и имели более низкое самочувствие. Мы также нашли самые убедительные доказательства того, что утренний человек защищён от депрессии и у него лучше самочувствие. Мы думаем, что это может быть объяснено тем фактом, что требования общества означают, что ночные “совы” чаще бросают вызов своим естественным часам организма из-за вынужденности рано вставать на работу”.
В целом, исследовательская группа обнаружила, что утренние люди с большей вероятностью были настроены на свои естественные часы.
Старший автор доктор Джессика Тиррелл из Университета Эксетера сказала: “Пандемия COVID-19 привнесла новую гибкость в рабочие модели для многих людей. Наши исследования показывают, что приведение рабочего графика в соответствие с естественными биологическими часами человека может улучшить психическое здоровье и благополучие ночных сов.”
Исследование озаглавлено “Использование менделевских методов рандомизации для понимания причинно-следственной связи суточных предпочтений с психическим здоровьем”.
