Эксперты рассказали, чем может грозить дефицит витамина D в организме, передает испанское издание ABC.
Зимний сезон всегда не дает человеку нужное количество солнечного витамина D, поэтому необходимо восполнять данный пробел. Для этого эксперты рекомендуют добавить в рацион яичные желтки, голубую рыбу, морепродукты, сливочное масло и грибы.
По словам диетолога Карины Химено витамин D «нерастворимый, он регулирует метаболизм кальция и фосфора». То есть, отвечает за сохранность костей, зубов и мускулатуры.
Мария Босх – эксперт по вопросам ортомолекулярного питания рассказала, что витамин D помогает формировать крепкий иммунитет.
«Как показывают исследования, витамин D может бороться с нехваткой некоторых нейромедиаторов, таких, как серотонин и дофамин, снижая симптомы депрессии», — говорят специалисты.
