Эксперты Американской ассоциации сердца рассказали, как снизить артериальное давление без таблеток при гипертонии.
По словам специалистов, гипертонию можно лечить как с помощью лекарств, так и корректировать без таблеток. Они отмечают, что для снижения артериального давления необходимо минимизировать влияние натрия на организм, что помогут сделать продукты, богатые калием.
“Чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой. Калий также помогает снять напряжение в стенках кровеносных сосудов, что способствует еще большему снижению кровяного давления”, – делятся эксперты.
Получить больше калия в рационе легко: есть много продуктов, которые можно употреблять в достаточном количестве.
Согласно рекомендациям NHS, лучше всего начать с фруктов и орехов. Бананы, как известно, тоже являются отличным источником калия. Абрикосы, авокадо, черная смородина, ревень и свежие фруктовые соки. Все сорта орехов также содержат повышенное количество калия.
После того как вы насытитесь фруктами и орехами или захотите чего-то более сытного, можно есть картофель. Грибы, пастернак, шпинат, печеные бобы, фасоль и чечевица. Злаки, как отмечается, также содержат калий, особенно те, в которых много отрубей.
