Эндрю Стил – британский системный биолог и эксперт в области долголетия раскрыл семь простых привычек, которые помогут замедлить процесс старения.
• Регулярная физическая активность;
• Здоровый сон;
• Отказ от пищевых добавок;
• Наличие в рационе большого количества овощей;
• Наблюдение за давлением и пульсом;
• Поддержание здоровья зубов;
• Отказ от необычных диет.
По словам Стила, для получения положительного эффекта будет достаточно даже 10 минут ежедневных прогулок на свежем воздухе. Биолог также рекомендует не слишком усердствовать на тренировках, так как чрезмерные нагрузки способствуют сокращению продолжительности жизни.
Ранее сообщалось, что американским ученым удалось установить три этапа старения человека.
Исследователи проводили анализы над плазмой крови 4 263 человек возрастом 18 – 95 лет. Им пришлось изучить примерно 3 000 различных типов белков. В результате они установили, что их доля оставалась неизменной на протяжении десятилетий. А вот у граждан в возрасте 34, 60 и 78 лет были обнаружены весомые изменения на белковом уровне.
