Мартин Престон, эксперт британской наркологической клиники Delamere, рассказал о способах “осознанного” употребления алкоголя без страха стать алкоголиком. Информацией об этом делится MedicForum.
По словам эксперта, часто пьющие люди рискуют слишком увлечься процессом и серьезно навредить своему здоровью. Он рекомендует настроить себя на то, чтобы воздерживаться от начала выпивки до конца рабочей недели.
Престон считает, что люди начинают это делать из-за физической и умственной усталости от работы, но, если человек будет пить и в выходные, он начнет чувствовать себя измотанным и разбитым.
Также врач призвал воздержаться от употребления шотов или смешивания разных видов алкогольных напитков, так как это может привести к быстрой потере контроля и неприятным последствиям на утро. Он советует пить немного воды в промежутках между употреблением алкогольных напитков, а также перед сном, чтобы предотвратить обезвоживание организма.
Кроме того, отмечается, что важно уметь отказаться от выпивки “за компанию” и решить провести вечер трезвым, что поможет в развитии самоконтроля.
