Британский диетолог назвал два простых и эффективных упражнения для снижения веса. Статья об этом была опубликована в газете Times Now.
По мнению эксперта, отжимания и приседания эффективны в стремлении похудеть. Специалист выступает против жестких безбелковых диет, поскольку в результате их применения теряется не только жир, но и мышечная масса. Мосли рекомендует включать в свой рацион 50 граммов чистого белка ежедневно, и, по словам специалиста, чтобы похудеть “со здоровой точки зрения, необходим баланс физических упражнений и правильного питания”.
Что касается упражнений, то диетолог считает, что отжимания – это лучшее силовое упражнение, которое вы можете выполнять самостоятельно. Отжимания, по его мнению, не только укрепляют верхнюю часть тела и помогают сбросить лишний вес, но и улучшают качество сна. Мосли советует делать около 40 отжиманий в день, совершая пешие или велосипедные прогулки.
Приседания, как отмечает эксперт, также очень полезны, поскольку они задействуют максимальное количество мышц и укрепляют сухожилия. Кроме того, по словам Мосли, приседания – один из лучших способов активизировать работу мозга.
Доктор рекомендует выполнять эти два упражнения сразу после пробуждения, поскольку такая тренировка положительно влияет на мышцы всего тела и полезна для здоровья сердца и мозга.
