С возрастом становится все сложнее заботиться о здоровье, большое внимание стоит уделить образу жизни и питанию, которое должно быть правильным и сбалансированным. Что стоит учитывать при выборе продуктов для ежедневного меню?
Помогают замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей продукты, в которых содержатся флавоноиды. К таким продуктам можно отнести ягоды, к примеру, чернику и клубнику. Помимо этого, у них есть антиоксидантные и противовоспалительные свойства.
С возрастом важно восполнять нехватку витамина Д в организме. Помогут в этом яйца, которые нужно обязательно включать в рацион людям старше 60 лет. Особенно богаты витамином Д куриные желтки.
По данным различных исследований пожилые люди подвержены риску развития предгипертонии и гипертонии. В таком возрасте давление часто дает о себе знать. Снизить влияние соли, и уровень артериального давления поможет калий. Такие данные приводит журнала Blood Pressure UK. Поддерживать уровень калия в организме помогут бананы, это самый доступный способ получения минерала.
