Витамин Д очень важен для здоровья человека. Его нехватка может возникать в любое время года. Причина кроется в дефиците ультрафиолета. Между тем, предупреждают специалисты, недостаток витамина D очень опасен, ведь он играет важную роль в усвоении кальция организмом. Нехватка этого важного витамина может стать причиной возникновения онкологических заболеваний, болезни зубов, привести к упадку сил.
Витамин Д вырабатывается организмом с помощью ультрафиолетовых лучей. Но не всегда ультрафиолет попадает на кожу в нужных количествах, так как человек защищается от него различными способами. В результате ультрафиолет не попадает на кожу. Поэтому, напоминают эксперты, есть возможность получить витамин Д из продуктов, например, лосося, скумбрии, сардин, сельди, яиц, сыра, сливочного масла, апельсинового сока. Кроме того, много препаратов представлено в широком ассортименте и в аптеках. По рекомендации ВОЗ, нужно употреблять не менее 800 МЕ витамина в сутки взрослому человеку. Но не стоит забывать, что избыток витаминов тоже вреден, поэтому самостоятельно назначать себе препараты не стоит, лучше всего получить консультацию грамотного специалиста.
