О том, как преодолеть осеннюю хандру рассказали специалисты в шведском издании Dagens Nyheter.
Осенью многие люди начинают ощущать упадок сил, сонливость и уныние. Чтобы эти симптомы не переросли в депрессию, необходимо соблюдать несколько правил.
Сообщается, что в Швеции каждый двадцатый человек испытывает осеннюю депрессию. В этом состоянии люди постоянно испытывают чувство голода. Проходит 3-4 недели от начала подавленного состояния, и симптомы перерастают в настоящую депрессию.
Эксперты дали несколько советов, которые помогут противостоять такому состоянию. Например, они призывают вовремя замечать симптомы депрессии. Хорошим помощником в этом может стать личный дневник наблюдений, куда можно записывать данные о своем состоянии.
Кроме того, рекомендуется максимально использовать дневной свет, применять светотерапию, двигаться, а также посетить врача, если ничего из вышеперечисленного не помогает.
