Британский диетолог Майкл Мосли сообщил о трех самых эффективных способах избавиться от жира на животе. Статья об этом была опубликована в Express.
Специалистом утверждается, что для того, чтобы понять, как образуется жир на животе, нужно обязательно знать принцип работы инсулина. Так, этот гормон вырабатывается организмом после приема пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, инсулин регулирует метаболизм углеводов и участвует в белковом и углеводном обмене. Однако с возрастом, как отмечается диетологом, выработка инсулина иногда нарушается, и это может привести к набору лишнего веса и образованию жировых отложений в области живота.
Для избавления от лишнего жира на животе, Мосли советует сократить потребление сахара и простых углеводов, перейти на интервальное голодание и заниматься высокоинтенсивными физическими упражнениями. Кроме того, он рекомендовал выбирать продукты и напитки, содержащие не более пяти процентов сахара.
Доктор уточнил, что интервальное голодание поможет значительно ускорить метаболизм.
“Хотя сами по себе физические упражнения не помогут вам сбросить упрямый жир в районе середины живота, они могут сыграть решающую роль в снижении риска повторного набора жира, а также снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину”, — делится диетолог.
