Употребление сывороточного протеина помогает снизить уровень “плохого” холестерина и повысить уровень “хорошего” холестерина, что защитит сердце. Статья об этом была опубликована в британском издании Express. Информацией делится РИА Новости.
Эксперты сообщают, что сывороточный протеин в основном используется для увеличения мышечной массы. Он поставляется в виде порошка, из которого впоследствии готовится коктейль.
“Наряду с включением сывороточного протеина в свой рацион, вы также можете увеличить потребление гораздо более доступных продуктов, которые помогут снизить уровень плохого холестерина”, — рассказывают эксперты.
Кроме того, издание рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием растворимых пищевых волокон. Достаточно всего трех граммов этих веществ в день.
Издание также призывает включить в рацион больше фруктов и овощей, овсянку и заменить привычные макароны на блюда из цельного зерна. Помимо питания, важна также физическая активность, особенно аэробная.
