Известно, что высокое кровяное давление опасно для здоровья, поскольку повышает риск инфаркта и инсульта. Самыми эффективными способами борьбы с гипертонией специалисты называют спорт и правильное питание. Такой информацией делится Daily Express.
Сообщается, что по данным Blood Pressure UK, каждый третий взрослый человек страдает от гипертонии, и многие из них не подозревают об этом, так как это состояние практически не имеет симптомов.
Одним из наиболее эффективных методов снижения артериального давления является изменение рациона питания и включение физических упражнений. Другой способ борьбы с этим состоянием – здоровое питание, богатое фруктами и овощами.
Исследования показали, что зеленые листовые овощи способны снизить кровяное давление всего за 24 часа. Регулярное употребление порции зеленых листовых овощей, таких как фенхель, капуста, китайская капуста, шпинат, салат-латук и мангольд, снижает артериальное давление.
Кроме того, бананы, киви, свёкла и чечевица были признаны продуктами, снижающими кровяное давление. Чтобы снизить риск инфаркта и инсульта, эксперты советуют людям с гипертонией сократить до минимума потребление алкоголя.
