Ей было не просто, но она смогла с этим справиться.
Страдавшая от ожирения девушка из Вьетнама сбросила 25 кг за 9 месяцев благодаря простым изменениям. Она раскрыла секреты похудения.
27-летняя Ле Ну Хоанг Ань, соучредитель компании по производству продуктов питания, начала набирать лишний вес в 2022 году из-за стресса. COVID-пандемия принесла ей проблемы в бизнесе. Следствием стала бессонница и выпадение волос. Ань принимала седативные препараты, чтобы побороть тревогу.
Здоровые пищевые привычки остались позабытыми. Ань набрала 83 кг при росте 160 см. Помимо лишнего веса у девушки появились проблемы с дыханием, растяжки, прыщи и потемнения кожи.
После диагноза ожирение второй степени Ань решила изменить жизнь, соблюдать дефицит калорий и заняться спортом.
Фастфуд, обработанные продукты и сладости она ограничила. Рацион наполнила цельными необработанными продуктами (фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, цельнозерновые продукты и богатые полезными жирами блюда). Каждый день она соблюдала баланс нутриентов: 50% белков, 20% углеводов и 30% жиров. Все блюда были приготовлены в домашних условиях.
Затем вьетнамка прибавила занятия йогой, плюс, кардио- и силовые упражнения. За 9 месяцев такого образа жизни она смогла похудеть на 25 кг, возвратив свое здоровье.
Помимо этого Ле Ну Хоанг Ань соблюдает режим сна, в постель ложится до 23:00, сообщает VnExpress.
Фото: KamranAydinov on Freepik
