В интервью “Москве 24” врач-диетолог Чехонина рассказала о пищевых продуктах, которые могут вызывать усталость. Информацией об этом делится РИА Новости.
Одним из таких продуктов, по словам специалиста, является кофе.
“Провоцирует не столько сам напиток, сколько его количество. Если мы позволяем себе пить кофе умеренно (одну-две чашки в день), то это именно, то количество кофеина, которое нас бодрит”, — рассказывает врач.
По ее мнению, если человек выпивает слишком много этого напитка, образуется “порочный круг”: чем больше пьешь, тем больше устаешь.
Продукты с большим количеством сахара также, как отмечается, способствуют усталости. Они могут взбодрить, но только на короткий отрезок времени. Если стабильно хочется чего-то вкусненького, лучше обратить внимание на темный шоколад.
“Лучше отдать предпочтение горькому шоколаду, так как он не вызовет таких резких колебаний уровня глюкозы в крови”, — делится диетолог.
Сладкие напитки также попали в этот список. Например, соки и газировка. Чехонина советует каждый день разбавлять фруктовый сок водой, но лучше обратить внимание на овощные соки, которые содержат меньше сахара.
Важно не отказываться полностью от жиров и сахара. Врач объяснила, что на безжировой диете у человека нет энергии, потому ее неоткуда взять.
“Гораздо лучше брать творог с жирностью 5%. Он вкуснее, и в нем не так много жира”, — отметила Чехонина.
А фастфуд вреден тем, что содержит много калорий и углеводов, что увеличивает нагрузку на пищеварительную систему, от чего также появляется чувство усталости.
Копчености, сырокопченые колбасы и некоторые сорта сыра могут также стать причиной усталости. По мнению специалиста, лучше всего выбирать несоленый сыр.
