Во время пандемии коронавируса, которая уже третий год продолжается во всем мире, важно следить за своим здоровьем. Американскими диетологами названы простые способы поддержания иммунной системы. Статья об этом была опубликована в журнале Eat This, Not That!
Так, по словам диетолога Кортни Д’Анджело, для крепкой иммунной системы необходимо правильно питаться и делать упор на продукты, которые содержат большое количество антиоксидантов. Например, гранаты, ягоды и цитрусовые. А катехин, содержащийся в зеленом чае, может защитить организм от повреждений.
Кроме того, эксперт добавила, что для здоровой иммунной системы важно не только питание, но и здоровый сон.
“Во время сна организм вырабатывает молекулы, борющиеся с инфекциями. Если их выработка прерывается из-за недосыпания, это может серьезно навредить иммунной системе”, — рассказывает Кортни Д’Анджело.
Специалистом также сообщается о важности питья достаточного количества воды. Обезвоживание замедляет работу иммунной системы, и иммунные клетки перестают вырабатываться в нужном количестве, предупредила она.
