Диетолог Елена Соломатина рекомендует людям, находящимся на диете, придерживаться “правила тарелки”, чтобы сбросить лишний вес. Об этом сообщает издание News.ru.
По словам специалиста, для эффективного снижения веса обед должен быть сбалансированным.
“В целом, тарелка должна быть расположена следующим образом: на одну сторону кладем овощи, а вторую половину делим еще раз пополам. С одной стороны – какой-нибудь белковый продукт, например, мясо или рыба, а с другой – какой-нибудь гарнир. Это может быть гречка или коричневый рис”, — делится советами диетолог.
Она также советует худеющим употреблять пищу, которая была потушена, запечена или сварена. Жареного мяса следует избегать, рекомендует эксперт. Она также советует выпивать в течение дня не менее 30 миллилитров воды на килограмм веса.
Кроме того, как отмечается, люди, желающие похудеть, должны питаться пять раз в день и не забывать о физических упражнениях.
