Одной из основных причин заболеваний суставов, по мнению диетолога Светланы Фус, является неправильное питание.
Специалист посоветовал включить в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием. При его недостатке организм забирает минерал из костной ткани, а это в дальнейшем приведет к остеопорозу.
“Молочные продукты, как мы знаем с детства, являются самым доступным источником кальция”, — отметила диетолог.
В то же время она призвала не злоупотреблять молочными продуктами. Они должны занимать определенную долю в рационе.
Для здоровья суставов необходим витамин D. Он способствует нормальному росту костей и отвечает за крепкие зубы. Его много в печени трески, яичных желтках и сливочном масле.
Также отмечается, что для синтеза коллагена, который напрямую влияет на состояние кожи, суставов и костей, нужен витамин С. Он содержится в цитрусовых, квашеной капусте, ягодах, в киви и перце.
Врач рекомендовал употреблять продукты, богатые селеном и серой. По ее словам, селен участвует в питательных процессах суставов. Он содержится в бразильских орехах, рыбе, чесноке, яйцах, куриной, индюшиной и говяжьей печени, а также в грибах, твороге и крупах. Серой богаты все виды мяса и рыбы, а также молочные продукты, яйца, бобовые и крупы.
