Красный виноград, миндаль и яйца могут помочь справиться с бессонницей. Об этом в эфире телеканала “Россия 1” рассказал Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук, диетолог. Передача доступна на YouTube. Информацией об этом делится Lenta.ru.
Первым продуктом, который обеспечивает нормальный сон, диетолог назвал красный виноград.
“Во-первых, виноград содержит мелатонин – его еще называют гормоном сна”, — делится врач.
По его словам, мелатонин обладает свойством регулировать биологические часы человека. Кроме того, выработка достаточного количества этого гормона обеспечивает нормальный вес и предотвращает развитие гипертонии.
Эксперт также назвал миндаль продуктом, который помогает бороться с бессонницей. Гинзбург пояснил, что в этом орехе содержатся элементы, которые делают человека менее восприимчивым к стрессу.
“В частности, магний – минерал, который успокаивает, улучшает клеточный метаболизм, снижает процессы возбуждения в клетках”, — объяснил доктор.
Яйца также помогают бороться с бессонницей, сказал специалист. По его мнению, белковые продукты богаты триптофаном, одной из аминокислот, которая участвует в построении белка.
“Триптофан в организме превращается в серотонин, гормон радости, а серотонин далее превращается в мелатонин”, — пояснил диетолог.
