Активность в светлое время суток и отдых ночью приводят к улучшению метаболизма, считает Ян-Фридер Хармсен, диетолог из Маастрихтского университета в Нидерландах. Информацией об этом делится Lenta.ru, ссылаясь на издание Eat This, Not That!.
Сообщается, что учеными были изучены данные 14 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 75 лет, страдающих ожирением. Одна группа включала яркий свет днем и тусклый – вечером. Другим участникам, наоборот, приходилось жить в почти полной темноте днем и ярком свете вечером. В обоих случаях участники спали ночью в темноте и регулярно питались, поддерживая калории и макроэлементы в организме.
Образцы их крови брали на анализ перед завтраком и ужином и с получасовыми интервалами в течение четырех часов после обоих приемов пищи. Медики определяли уровень триглицеридов, инсулина, мелатонина и глюкозы, которые играют важную роль в обмене веществ.
В результате выяснилось, что яркий свет в течение дня приводил к снижению уровня глюкозы в крови, в то время как его использование вечером замедляло метаболизм во сне. В итоге участники эксперимента съедали то же количество пищи, но сжигали меньше калорий во время сна.
“Изменение условий освещения в доме таким образом, чтобы они имитировали цикл естественного света и темноты, улучшит метаболизм. Не стоит включать яркий свет вечером, чтобы не набрать лишние килограммы”, — делятся эксперты.
Кроме того, как отмечается, необходимо соблюдать естественный цикл день-ночь и чаще бывать на свежем воздухе.
