Успех в снижении веса на 80% зависит от рациона питания и на 20% – от физической активности. Если человек не скорректировал свой рацион, он рискует набрать еще больший вес. Об этом “URA.RU” рассказал Алексей Калинчев, эндокринолог, диетолог и нутрициолог.
По его словам, человек, желающий похудеть, должен начать с коррекции своего рациона, так как именно он является основным фактором снижения веса. В то же время врач отметил, что если человек начнет заниматься спортом, не скорректировав свой рацион, то, скорее всего, он только наберет вес.
“Повышая аппетит, он просто будет есть больше после тренировки. Его аппетит улучшится, а у людей с избыточным весом обычно плохой аппетит. На самом деле они не едят много, это заблуждение, что они едят много. Они едят мало, и в этом проблема”, — объяснил врач.
Диетолог отметил, что повышенный аппетит может привести к перееданию. Если человек пошел на тренировку вечером, он будет переедать ночью.
Эксперт также рекомендовал исключить из рациона простые углеводы и сладости.
“Замените простые углеводы сложными и отложите их до четырех часов дня. Так, например, завтрак и обед – это сложные углеводы. После четырех часов дня углеводов быть не должно. Это если человек худеет. Это основа”, — делится Калинчев.
В любом случае, прежде чем менять свой рацион, необходимо проконсультироваться со специалистом, посоветовал нутрициолог.
