Известно, что определенные продукты могут благоприятно воздействовать на нервную систему человека, поэтому их следует включать в рацион для снижения тревожности и борьбы со стрессом. Об этом рассказал врач-диетолог Алексей Ковальков.
“Недавние исследования показали, что отнюдь не кофе и шоколад помогут бороться с депрессивным состоянием. У любителей фастфуда эмоциональное состояние скорее будет скакать, чем будет стабильным и приподнятым из-за вкусной еды. Ученые выяснили, что те люди, которые едят свежие продукты, на 26 процентов меньше рискуют заработать депрессию. Средиземноморская диета снижает риски развития депрессии “, — говорится в новом выпуске врача на его YouTube-канале.
По мнению специалиста, первым продуктом, улучшающим самочувствие и снижающим давление, считается сельдерей, вторым – чеснок. Эти продукты содержат триптофан, что способствует нормализации кровообращения и усилению процессов детоксикации. Это отличный антиоксидант, который может защитить организм от стресса. Данный элемент также содержится в индейке и сыре.
Выпечку и кондитерские изделия стоит исключить из рациона, поскольку повысить с их помощью настроение можно только временно, отметил специалист.
