Диетолог Марина Макиша считает, что продукты с триптофаном помогут укрепить нервную систему, причина тому – серотонин, который вырабатывается из этой кислоты.
Она посоветовала пересмотреть свой привычный рацион и включить в него индейку, цельнозерновые крупы, которые помогут обеспечить необходимые организму магний и витамины группы B, эти элементы необходимы для правильной работы мозга. Эксперт рекомендовала обратить внимание на и киноа, гречку и овсянку. Шоколад, по мнению эксперта, — тоже очень полезный продукт.
«Недавнее исследование австралийских ученых показало, что именно черный горький шоколад за счет своих антиоксидантных и полифенольных свойств способствует нормализации баланса кишечной микрофлоры и через это влияет на наше настроение», пояснила специалист.
