Диетолог Анна Мелехина объяснила, что дефицит сна оказывает прямое влияние на риски увеличения массы тела, пишет «Медик Форум».
Специалист отмечает, что изменения могут касаться и детей.
«У 30% детей 3 лет с ожирением продолжительность сна была меньше 10 часов. Такая же маленькая продолжительность сна была только у 14% детей с нормальным весом», — пояснила она.
На данный момент точных данных по этому вопросу нет, так как механизмы этого влияния все еще продолжают изучаться. Но уже известно, что в состоянии усталости физическая активность человека снижается. Дефицит сна способствует снижению уровня «гормона насыщения» и увеличению «гормона голода», именно это и становится причиной увеличения интенсивности голода и переедания. Если человек недосыпает, то уровень осознанного подхода к выбору продуктов резко снижается, что увеличивает вероятность выбора в пользу более калорийной и жирной пищи. Естественно, масса тела при таких условиях растет. Эксперт советует людям, стремящимся сбросить лишний вес, привести в порядок режим сна и отдыха.
