Британский диетолог и телеведущий Майкл Мосли назвал способ сбросить шесть килограммов за 12 недель без диет и тренировок. Информацию об этом сообщает издание Express.
По словам специалиста, сбросить вес без лишних усилий поможет правильное время ужина. Он рекомендовал не есть за три часа до сна и не перекусывать вечером, чтобы увидеть улучшение здоровья и фигуры.
Свои доводы эксперт подкрепляет данными исследования, проведенного Ноттингемским университетом и Тегеранским университетом медицинских наук в Иране. Сообщается, что в исследовании приняли участие 82 здоровые женщины с избыточным весом – их объединяло то, что они заканчивали есть около 10 часов вечера.
Участниц разделили на две группы и попросили следовать правилам эксперимента в течение 12 недель: одни женщины продолжали ужинать в привычное время, а другие ужинали за три-четыре часа до сна. В результате участницы второй группы похудели в среднем на семь килограммов.
“Они также потеряли лишние сантиметры в талии, у них снизился уровень холестерина и жира в крови”, — делится диетолог.
Кроме того, он отмечает, что любители перекусить поздно вечером сжигают за ночь на 10 процентов меньше жира, чем те, кто ужинает за три часа до сна. Специалист добавил, что продукты, запланированные для вечернего перекуса, лучше употреблять в течение дня.
