Диетолог из Великобритании Марк Гилберт рассказал о четырех важных гастрономических принципах, которые помогут продлить жизнь.
Эксперт рекомендует пить больше зеленого чая и увеличить потребление витамина D.
Из-за пандемии коронавируса, большинство людей переосмыслило свой образ жизни. Последствия инфекции часто преследуют тех, кто не заботился о своем питании и весе, еще длительное время.
Проведенные исследования показали, что большая часть населения перейдет на здоровое питание в наступившем году.
Для продления и улучшения качества жизни, Марк Гилберт перечислил четыре принципа, которых необходимо придерживаться.
Необходимо ограничить число потребляемых калорий. Диетолог отмечает, что данный принцип поможет понизить риск возникновения рака, болезней сердца и метаболических заболеваний. Также, Гилберт заявил, что у тех, кто потребляет менее 1500 калорий за день отсутствует диабет второго типа.
Также, необходимо регулярно пополнять запас витамина D, который имеет тесную связь с иммунитетом. Он помогает бороться с различными инфекциями. Низкое содержание витамина D способствует развитию рака, сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний.
Гилберт рекомендует употреблять в пищу ягоды. Они обогащены антиоксидантными веществами, которые улучшают состояние сосудистой системы и сердца.
Зеленый чай поможет контролировать уровень сахара в крови и понизить риск возникновения диабета. Помимо этого, чай уменьшает холестериновый налет в кровеносных сосудах.
