Диетолог Ванесса Риссетто обозначила, как выбрать правильную диету для похудения, избегая неадекватных режимов питания, которые могут вредить организму. Она советует не полностью исключать из рациона какую-либо группу продуктов, так как это может быть признаком неадекватного подхода к диете.
Вместо этого, она рекомендует придерживаться безопасных диет, которые включают белки и жиры. Жиры, в свою очередь, помогают организму усваивать витамины, поддерживают функции клеток и дают энергию. В среднем, жиры должны составлять от 20 до 35 процентов от общей потребности в калориях.
Риссетто также отметила, что диеты, которые предлагают жесткое ограничение калорий, могут навредить организму. Ежедневно организму необходимо получать не менее 1300 килокалорий для нормальной деятельности. Она призывает следить за потреблением воды и клетчатки, особенно в теплое время года, чтобы помочь ускорить пищеварение.
Кроме рациона, Риссетто советует оценивать, насколько гармонично новый график питания вписывается в повседневную жизнь. Диеты, которые исключают возможность посещения кафе и ресторанов, могут оказаться не подходящими для людей, которые любят общаться вне дома. Семейным людям может быть трудно следовать диете, которая требует отдельного приготовления блюд или покупки специальных продуктов и добавок.
Недавно ученые из Университета Тафтса в США обнаружили, что обработанное мясо и рис могут повысить риск развития диабета второго типа. Поэтому, при выборе диеты, следует учитывать все эти факторы и выбирать безопасные и подходящие варианты, которые не навредят здоровью.
