Ухудшение самочувствия и хандра могут возникать из-за недостатка гормонов удовольствия, таких как серотонин, дофамин и эндорфин. Об этом “Ленте.ру” рассказала доктор Елена Соломатина, врач-диетолог.
По словам специалиста, получить их можно не только через влюбленность, шопинг, прогулки или спорт, но и за счет еды.
Например, организму может не хватать витамина D, который действует как антидепрессант, говорит Соломатина. А его дефицит встречается практически у всех. В этом случае лучше разнообразить свой рацион жирной рыбой или печенью трески.
“Нам также необходимы продукты, содержащие магний: семечки, орехи, зеленые листовые овощи. Нужны продукты из группы В: это те же цельные злаки, раз в неделю можно побаловать себя печенью. Если этих компонентов не хватает, то может прийти и хандра”, — делится врач.
Кроме того, среди продуктов, способных улучшить настроение, диетолог выделила овсянку, помидоры, вешенки и индейку.
