Врач-диетолог Елена Соломатина считает: чтобы восстановить выработку гормонов, которая снижается после 40 лет, необходимо пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, содержащие фитоэстрогены. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Фитоэстрогены, с ее точки зрения, содержатся в бобовых, орехах, гранате и в злаках. Они улучшают работу женской репродуктивной системы, исключают сбой в менструальном цикле. Витамин Д также обладает такими полезными свойствами. Витамин Д можно найти в таких продуктах, как печень трески, красная икра, горох, грибы. Чтобы сохранить здоровье и молодость, женщина должна исключить из своего привычного рациона полуфабрикаты: сосиски, колбасы.
«Вместо колбас лучше кушать отварное мясо индейки или курицы. Красным мясом не стоит злоупотреблять – его допустимо есть не более одного раза в неделю», — дает рекомендации эксперт.
Не стоит забывать и про молочные продукты, которые способны поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике. Подойдут кефир, творог, несладкие сорта йогурта.
«Это даже первоначальная задача, потому что от микрофлоры зависят не только состояние внутренних органов, кожи лица, но и ментальное здоровье женщины», — отметила специалист.
