Врач-диетолог Елена Соломатина назвала главной ошибкой худеющих людей использование общих рекомендаций по питанию без знания причин набора веса. Если причиной набора веса стал сбой в работе щитовидной железы, все усилия могут оказаться напрасными, а строгие ограничения в питании могут серьезно навредить здоровью. Прежде всего, необходимо исключить влияние гормонов на набор веса. Людям с инсулинорезистентностью категорически противопоказаны диеты на фруктах, так как они могут значительно повысить уровень сахара в крови, и подобные примеры можно приводить бесконечно.
Если вы хотите похудеть, прежде всего, необходимо пройти обследование и только потом переходить к подбору продуктов питания.
“Очень распространенная ошибка, которую совершают люди, если они худеют. Например, они делают разгрузочные дни на арбузах. Казалось бы, арбузы – очень низкокалорийный продукт, они насыщают и содержат много влаги. Как раз гидратация очень важна во время похудения, потому что обменные процессы ускоряются, а арбузный сок с одной стороны очень хорош, но с другой стороны в арбузе много сахаров”, — говорит эксперт.
Распространенной проблемой при похудении является то, что с трудом сброшенный вес быстро возвращается. Специалист видит корень проблемы в работе кишечника. Она советует начать с восстановления микрофлоры кишечника с помощью пребиотиков, которые являются желанной пищей для полезных бактерий.
А затем необходимо снизить калорийность рациона, но не за счет резкого сокращения потребляемой пищи, а за счет правильного составления рациона, который позволит получать все необходимые питательные вещества и не переборщить с калориями.
