Диетолог Нурия Дианова рассказала о том, какой ужин не навредит здоровью человека. Это очень важно для поддержания здоровья человека. Прежде всего, если говорить о пользе, то последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
«Бывает так, что еще приветствуются легкие перекусы в виде каких-то, например, 150 граммов кисломолочного напитка за 1,5 часа до сна. Это стандарты лечебного питания в клиниках Российской Федерации, между прочим», – рассказала врач.
На ужин стоит выбирать «легкие» продукты, к ним медик отнесла яичный белок, творог, рыбу в любом виде. Не стоит выбирать мясо, в том числе мясные котлеты, лучше обратить внимание на овощи.
«Именно термообработанные овощи всегда лучше заходят на ужин, чем свежая клетчатка», – подчеркнула диетолог.
Она напомнила, что если нет рефлюксных болезней, то за 1,5 часа можно употреблять молочные продукты. А вообще, если правильно питаться в течение дня, например дробно, то вечером уже можно избежать переедания, и тем самым сохранить здоровье.
