Правильно выстроенный рацион благотворно повлияет на здоровье
Экспертам в области питания удалось выяснить, какие продукты смогут принести максимально пользы организму.
При правильно выстроенном рационе из свежих богатых витаминами продуктов повысится иммунитет, благотворно повлияет на сердце и сосуды, нормализуется работа кишечника. Первым в списке продуктов является морская рыба, что богата омега-2 жирными кислотами, что необходимы мозгу и сердцу.
Как бодрящий напиток рекомендовано добавление в рацион незначительного количества черного кофе, однако стоит исключить сливки, молоко, сироп, и сахар.
Кофе имеет немало антиоксидантов, которые тормозят воспаление. Такой же эффект имеет зеленый чай, однако он больше подходит для тех, кто страдает гипертонией, бессоницей, тревожен.
В числе специй особо выделяется куркума, которая обладает противовоспалительным и антибактериальным эффектом. В качестве гарнира прекрасно подойдут брокколи, что укрепляют иммунитет и память, из фруктов – цитрусовые, что насыщают клетки организма витамином С.
В качестве перекуса предлагается выбрать орехи, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Благотворно влияет на работу нейронов мозга шоколад.
Фото upload.wikimedia.org
