От старости конечно не убежать, но можно повлиять на быстроту ее прихода. Например, сменив рацион питания, диетологи назвали несколько продуктов, которые в этом помогут.
Первый из них – грецкий орех, он изобилует полиненасыщенными жирами, в нем много жирных кислот омега-3 и всего 1/4 стакана обеспечивает более 100% необходимой суточной нормы данного элемента. Жирные кислоты нужны в организме человека, чтобы следить за уровнем холестерина в крови и понижать риск развития болезней сердца. Кроме того, они укрепляют клеточные мембраны.
Второй не менее важный продукт – это черника, которая является сильным антиоксидантом, из-за большого числа высоких концентраций проантоцианов и антоцианов. Черника помогает человеку бороться со свободными радикалами и восстанавливать возрастные окислительные повреждения.
Шпинат, содержит аналогичные чернике полезные компоненты. При этом, он влияет на возрастное ухудшение умственных функций, проблемы со зрением и дегенерацией костей.
Лосось схож с первым полезным продуктом, а именно грецким орехом. Морепродукты, в которых есть жирные кислоты омега-3 имеют свойство защищать людей от нарушений в памяти и других когнитивных расстройств.
Следующий продукт в списке полезных, помогающих замедлить старение – это горьких шоколад, он богат антиоксидантами. Они в свою очередь являются защитой от свободных радикалов, которые вызывают окислительное повреждение клеток. А это ускоряет процесс старения и более того, может привести к развитию онкологических заболеваний.
