Диетологи назвали полезные комбинации продуктов для перекуса, которые помогают быстрее похудеть. Об этом пишет Eat This, Not That!
Диетолог Кайли Иванир рассказала, что перекусы, сочетающие клетчатку и белок, помогают снизить вес.
«Баланс сахара в крови и поддержание низкого уровня инсулина между приемами пищи позволяют организму сжигать жир», — отметила она.
Сочетание банана и арахисового масла, по совету диетолога Джинан Банна, прекрасно для перекуса. Банан богат клетчаткой, а масло – насыщенными жирами и белком. Цельнозерновые крекеры с сыром – еще один вариант полезного перекуса, но стоит помнить, что лучше ограничить пятью крекерами. Диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамс предложили свое идеальное сочетание – это яблоки и фисташки. За один раз предлагается съедать одно яблоко и около 30 фисташек.
«Усильте жиросжигающий потенциал греческого йогурта, добавив в него ягоды, в том числе ежевику, чернику, голубику, малину и клубнику. Ягоды от природы содержат мало сахара и калорий, но при этом они достаточно сладкие, чтобы снизить тягу к продуктам с высоким содержанием сахара», – порекомендовали специалисты по питанию.
