По словам экспертов, на здоровье организма влияет дисбаланс микрофлоры кишечника. Однако существует несколько простых правил, соблюдая которые можно решить многие проблемы. Об этом сообщается на сайте runews24.ru
Прежде всего нужно начать с режима питания и рассмотреть свой рацион, в котором должно содержаться достаточное количество клетчатки, она содержится в овощах, фруктах и зерновых.
Во-вторых, следует есть поменьше мучного и сладкого, отказаться от белого хлеба, выпечки и сладостей, а заменить эти продукты на овес, киноа, бурый рис.
Эксперты советуют употреблять больше ферментированных продуктов: капусту, кимчи, кефир и йогурт, которые богаты пробиотиками, благотворно влияющими на микрофлору кишечника.
А вот количество мяса в рационе лучше ограничить, потому что оно вредно для микробиома.
И самая важная привычка — правильный режим питания. Именно это влияет на состав бактерий в кишечнике. Большую часть калорий важно употреблять в первой половине дня, а меньшую — во второй. Именно такой подход к питанию улучшит регенерацию клеток и работу желудочно-кишечного тракта в целом.
