ETNT опубликовал статью доктора Эми Хесс-Фишл, которая сообщает, что высокий уровень сахара в крови может привести к различным заболеваниям. Чтобы предотвратить это, врач рекомендует вести здоровый образ жизни, который может замедлить развитие большой группы патологий и помочь в восстановлении организма.
Первым в этом списке полезных привычек специалист называет здоровое питание, которое помимо ограничения калорийности предполагает употребление здоровых цельных продуктов, подвергшихся минимальной обработке, а также ограничение количества приемов пищи, соблюдение оптимальной периодичности. Непрерывное жевание – кратчайший путь ко многим метаболическим нарушениям.
Временные интервалы стабилизируют уровень сахара в крови и позволят поджелудочной железе работать в наиболее оптимальном режиме. Важно контролировать потребление углеводов, что также поможет избежать скачков инсулина.
Употребление фруктов и овощей, а также цельных зерен обеспечит организм клетчаткой, которая, помимо регулирования пищеварительных процессов, способствует более медленному выделению сахара в кровь и снижает его скачки. Однако, употребляя сладкие фрукты, следует помнить об их высокой калорийности и большом содержании фруктозы, которая также не полезна для организма.
А вот алкоголь эксперт советует ограничить, поскольку помимо негативного влияния на все органы, он вызывает, особенно у людей с диабетом, резкое повышение сахара. Упражнения, ходьба и другие виды физической активности могут нормализовать уровень сахара.
Осторожными в этом отношении должны быть пациенты с гипогликемией, для которых такие упражнения могут оказаться смертельно опасными. Снижение веса до оптимальных значений и отсутствие стресса также очень эффективны для нормализации ситуации.
Исследования Американской диабетической ассоциации подтверждают эти рекомендации.
