Сергей Хомяков, доктор медицинских наук, главный врач “Инвитро-Москва”, заявил, что регулярные проблемы со сном могут нанести серьезный ущерб сердцу и мозгу человека. О том, как справиться с этими трудностями, он рассказал РИА Новости.
По словам специалиста, обычно человек перестает соблюдать привычный ритм сна во время зимних каникул. И возвращение к привычному графику у здоровых людей не приводит к болезненным состояниям. Организм способен восстановиться самостоятельно и без помощи врача.
“Патологическое нарушение биоритмов в течение длительного времени или десинхроноз, в данном случае вызванный внешними причинами, может привести к сердечно-сосудистым, цереброваскулярным заболеваниям, а также к заболеваниям эндокринной, нервной и репродуктивной систем”, — рассказывает специалист.
Чтобы как можно быстрее прийти в норму, за час до сна следует прогуляться на свежем воздухе. Спать необходимо в полной темноте, где температура воздуха не превышает 20 градусов. Перед отдыхом рекомендуется отказаться от гаджетов и просмотра телевизора. За несколько часов до сна Хомяков советует включать в комнате свет теплых оттенков.
Дополнительно можно принять лекарство с мелатонином.
“Препараты мелатонина безопасны, а терапевтическое окно, или диапазон дозировок препарата, достаточно широк. Мелатонин будет полезен пожилым пациентам со сниженной выработкой эндогенного мелатонина эпифизом”, — делится Хомяков.
