В новом выпуске своей программы на “России 1” доктор Александр Мясников вновь уделил внимание рекомендациям для пациентов с гипертонией. Врач назвал основные компоненты здорового питания.
Александр Мясников начал эфир со слов: “Если придерживаться диеты и заниматься спортом, у человека с умеренной гипертонией есть все шансы остановить развитие болезни”.
“Любой врач вам скажет, что пограничная гипертония – начальная гипертония, в принципе, обратима, если соблюдать два условия – двигаться и правильно питаться. Просто двигаться или просто правильно питаться не получится”, — говорит Мясников.
Далее он перечислил несколько важных правил питания, актуальных для тех, у кого уже диагностирована гипертония.
Так, пища должна быть низкокалорийной – не более 1 800 килокалорий в день. Врач посоветовал сделать упор на рыбу – ценный источник белка и Омега-3, а также бобовые, брокколи, сухофрукты и свежие фрукты, особенно бананы – кладезь такого вещества как калий.
“Вообще говоря, основа диеты для человека с гипертонией – это те самые овощи и фрукты. Полкилограмма овощей и полкилограмма фруктов. Почему? Помимо витаминов и различных полезных вещей, которые биологически активны, там есть клетчатка. А клетчатка снижает кровяное давление”, — подчеркнул специалист.
Также он отметил, что не стоит забывать о молочных продуктах с низким содержанием жира, в которых много кальция.
По его словам, человеку с гипертонией лучше пить зеленый чай, а не черный. А на десерт – кусочек шоколада, в состав которого входят вещества, благотворно влияющие на сосудистую стенку.
Кроме того, он рекомендовал следить за водно-солевым балансом. Больным гипертонией вредно пить много жидкости. А чтобы избежать желания выпить, врач призвал есть меньше соли.
“Не то, чтобы ограничивать, но следить за чувством жажды. Если вы не чувствуете жажды, не пейте”, — сказал ведущий.
