В своем блоге на платформе “Дзен” педиатр, иммунолог и ведущий программы “Жить здорово!” на Первом канале Андрей Продеус дал пять советов, соблюдение которых поможет не заболеть осенью. Информирует об этом Lenta.ru.
Первой эксперт озвучил рекомендацию вовремя ложиться спать. По его словам, это один из главных способов укрепить иммунитет, что особенно важно в сезон простуд. Он уточнил, что активный восстановительный процесс в организме происходит с 23 часов вечера до 3 часов ночи.
Он также напомнил о необходимости избегать стрессов. Длительное неблагоприятное воздействие на организм физических и психологических факторов способствует снижению иммунитета, отметил специалист. Врач рассказал о необходимости рационального питания как фактора поддержания здоровья.
“Продукты должны быть богаты железом и витамином D. Сейчас жители столичного региона имеют скрытый дефицит железа, а 70 процентов населения в силу климатических особенностей территории – дефицит витамина D”, – пояснил Продеус.
Также врач посоветовал прививаться от гриппа: после вакцинации, по словам доктора, организм сможет оперативно блокировать возбудителя при встрече с вирусом. Он также напомнил о необходимости регулярного проветривания помещений. Продеус пояснил, что отрицательные температуры на улице не влияют на распространение простудных заболеваний, а население заболевает из-за инфекции, распространяемой людьми с простудой и гриппом.
“Вероятность заразиться в закрытом непроветриваемом помещении с большим количеством людей гораздо выше, чем на открытом пространстве”, – предупредил врач.
