Известный реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин рассказал в своем Instagram о том, как быстро помочь отекшим и уставшим ногам. Информацией об этом делится “Российская газета”.
Он отметил, что физиология приготовила множество фишек, с помощью которых человек может оздоровиться. В то же время, посетовал врач, мало кто знает о таких простых вещах.
Для начала доктор назвал причины, по которым отекают и устают ноги.
“Это происходит от того, что ухудшается микроциркуляция крови (циркуляция крови по мелким сосудам)”, — рассказывает врач.
Поэтому, объяснил Шишонин, нужно дать капиллярам тренировку.
Он рекомендовал взять тазик, налить в него самую холодную воду и опустить в него ноги. Доктор предупредил, что если вы не выдержите и вытащите их раньше времени, то эффекта не будет. Нужно набраться терпения, сначала ноги будут холодными, но потом организм запустит работу капилляров, и ноги начнут согреваться. По его словам, если вода очень холодная, то эффект наступает от 15 секунд до 1 минуты, в другом случае потребуется 2 минуты.
“Когда у вас появляется этот рефлекс (вы чувствуете тепло в ногах), то вам больше не нужно сидеть. Вы достигли своей цели”, — объясняет Александр Шишонин. – Выньте ноги и вытрите их насухо полотенцем”.
Эффект от холодной ножной ванны продлится около двух часов. Реабилитолог рекомендует делать эту процедуру два раза в день – утром и вечером. И с каждым разом естественный рефлекс будет “включаться” все быстрее. Тренировка капилляров позволит достичь отличного эффекта уже через две недели практики.
Врач говорит, что этот метод будет особенно полезен пациентам с варикозным расширением вен, атеросклерозом и диабетом.
