Американскими научными специалистами из Медицинской школы Чикагского университета и Университета Висконсин-Мэдисон установлено, что увеличение продолжительности ночного сна у людей с избыточным весом может привести к значительному снижению ежедневного потребления калорий. Статья о проведенном исследовании была опубликована в журнале JAMA Internal Medicine.
По мнению ученых, недостаток сна и нерегулярный режим сна могут привести к увеличению веса за счет метаболических изменений в организме. В новом исследовании специалисты изучили, можно ли увеличить продолжительность сна, чтобы обратить вспять некоторые из этих негативных эффектов.
Сообщается, что был проведен специальный эксперимент с участием 80 людей с избыточным весом, которые обычно спали менее 6,5 часа за ночь. Продолжительность сна первой группы добровольцев была увеличена на 1,2 часа, второй – оставлена без изменений. Участники питались как обычно и вели тот же образ жизни, что и до исследования.
В итоге выяснилось, что дополнительные 1,2 часа сна в среднем привели к значительному снижению потребления пищи среди испытуемых, причем некоторые из них потребляли на 500 калорий в день меньше. В среднем, в результате вмешательства было потреблено на 270 калорий меньше.
“Если здоровые привычки сна будут поддерживаться в течение длительного периода времени, это приведет к клинически значимой потере веса со временем”, — делится руководитель исследования Эсра Тасали.
