Американские диетологи назвали способы избавления от жира на животе после 50 лет. Статья была опубликована в журнале Eat This, Not That! Информацией делится Lenta.ru.
Диетолог Мишель Фулсуксомбати сообщает, что с возрастом необходимо стремиться увеличить количество клетчатки в рационе до 21-30 граммов в день. Помимо прочего, это также помогает в борьбе с жиром на животе.
Шарон Пуэлло советует сократить потребление сахара и есть больше свежих продуктов вместо полуфабрикатов. Еще одна хорошая привычка – включать в свое меню рыбу не реже двух раз в неделю. Это, по словам специалиста, поможет уменьшить воспаление в организме, препятствуя избавлению от жира на животе.
Пить больше воды рекомендует Саманта Куган.
“Вода не только ускоряет обмен веществ, помогает выводить отработанные продукты и управлять аппетитом, но и необходима для сжигания жира”, — утверждает она.
Лиза Чиччиарелло Эндрюс советует отказаться от алкоголя. По ее словам, алкогольные напитки являются источником “пустых” калорий, ослабляют самоконтроль и ухудшают сон. А недостаток сна может повысить аппетит, что грозит увеличением веса.
После 50 лет диетолог Аня Розен советует принимать витамин В12, так как с возрастом он хуже усваивается организмом.
Диетолог Джейми Адамс считает, что нужно есть больше постного белка, чтобы компенсировать потерю мышечной массы, начиная с 30 лет. Постный белок можно найти в постной говядине, бобовых, чечевице и рыбе.
