Эксперты считают, что мужчинам после 50 лет необходимо включить в свой рацион специальные полезные продукты, употребление которых поможет замедлить процесс старения организма. Об этом они рассказали в издании Eat This Not That!
Диетолог Рейчел Файн предложила добавить в рацион авокадо, которые содержат жиры и витамины, обеспечивающие организм антиоксидантами и фитохимическими веществами, помогающими продлить молодость.
“Мужчинам нужно помнить о необходимости употреблять разнообразные продукты, богатые пребиотиками, чтобы замедлить процесс старения”, — делится специалист по здоровью кишечника Кара Ландау.
Она рекомендует чаще есть спаржу, причем в любом виде: запеченную, жареную или приготовленную на пару, так как она содержит пребиотики, способствующие росту полезных бактерий в кишечнике.
“Фолиевая кислота и магний, лютеин и бета-каротин – это лишь некоторые из основных преимуществ, препятствующих старению”, — рассказывает диетолог.
Лосось, скумбрия, треска, сельдь и тунец также полезны, потому что с возрастом организм вырабатывает все меньше незаменимых жирных кислот для здоровой кожи, поэтому важно отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием омега-3.
Шпинат, капуста и руккола богаты витамином К, который оказывает противовоспалительное действие на организм. Он может быть полезен при возрастных недугах, таких как сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит и остеопороз.
