Кофе может быть полезен для здоровья, но употреблять его нужно правильно. Об этом рассказали эксперты по питанию Лаура Бурак и Лорен Манакер в издании Eat This.
По словам экспертов, когда кофе употребляется правильно, он приносит пользу человеческому организму. Рекомендуется пить этот напиток умеренно и с соблюдением определенных “кофейных правил”.
В частности, бодрящий напиток следует пить без добавления сахара. Манакер отметил, что рекомендуемое потребление “песка” составляет не более 50 граммов в день при диете в 2 000 калорий. Также лучше избегать чрезмерного количества молока и сливок.
Среди других вредных кофейных привычек эксперты выделяют употребление кофе вместо еды, употребление кофе с кофеином во второй половине дня, чашку кофе перед сном.
Кроме того, диетологи советуют пить черный кофе, так как он содержит менее пяти калорий на чашку.
Для поддержания чувства сытости можно добавить утром в напиток ложку коллагеновых пептидов.
